玉米
1你决定减肥,就不可以像以前一样胡吃海喝了,一般可能食品热量高,容易积累脂肪在体内不容易排出,所以可以添加主食玉米,玉米可以用来炒吃也可以直接煮熟,玉米已经全面影响,低热量。
红薯
2人减肥可以吃午餐或晚餐前一个红薯,因为红薯有很强的饱足的效果,可以减少后续食品的摄入,还能同时作为主食食用,可以作为早餐的主食,配上一杯牛奶,会让早上不会饿。
燕麦
3燕麦更适合早餐和晚餐，午餐就正常吃。燕麦中的纤维特别丰富，是常见的粗粮之一，平时坚持一碗燕麦粥可以促进肠胃排毒，可以更快达到减肥的目的。
减肥一般多久见效
4至少一个月。
其实主食的饮食是非常多的，如果细枝末节的情况下，白天和晚上可能都没有完成。如果人们不知道有什么主食,可以关注肉类和蔬菜平衡时记住卧室,或者是说吃蔬菜吃肉的大的情况下,坚持一个多月才能看到减肥的效果。同时，有时间的时候适当的锻炼是必要的。不喜欢跑步的人可以选择步行，他们总会找到自己喜欢的锻炼方式。
