导读：男人养生，不能只求肌肉壮硕，更需内外兼修，做到精气充沛，身体才能长命百岁。那么，男人一般要吃些什么来养精？中医养生科普专家教你如何科学地饮食养护。一、补肾益精中...
男人养生，不能只求肌肉壮硕，更需内外兼修，做到精气充沛，身体才能长命百岁。那么，男人一般要吃些什么来养精？中医养生科普专家教你如何科学地饮食养护。
一、补肾益精
中医认为肾主藏精，肾气旺盛则精气充实，身体健康有力。补肾有很多办法，要吃得清淡，晚上别熬夜，适当锻炼身体等等。这里推荐几种补肾食物：
1、狗肉：性能热，具有滋阴补肾、壮阳补虚的功效。
2、黑豆：性平味甘，具备补肾益精、润燥生津的作用。
3、鹌鹑蛋：具有滋阴补肾、养血止血、润肠通便的作用，经常食用对身体很有好处。
二、益智安神
现代人工作压力大，睡眠不足很多人都出现了记忆力下降、脾气暴躁等症状，那么怎么才能益智安神呢？推荐以下几种食物：
1、红枣：味甘性温，具有补脾益胃、益血安神的作用。
2、核桃仁：它含有丰富的亚油酸、纤维素、钙、镁、维生素B等营养成分，有助于益智安神，缓解情绪。
3、鲫鱼：含有丰富的欧米伽三脂肪酸，有助于调节神经系统，提高神经递质的活性。
三、补血强身
男人不仅要身体健康，也要有强健的体魄。这里介绍几种补血强身的食物：
1、猪肝：含有胆固醇、维生素A、B、C、D等多种维生素和矿物质，是补血的好食物。
2、黑木耳：味甘性平，富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，有补血、美容、润肺、降血压的作用。
3、鸽肉：性平味甘，含有蛋白质、矿物质等多种营养成分，可以补气血、强身健体、延缓衰老。
四、保护前列腺
随着年龄增长，男人需要注意前列腺的保健。以下几种食物可以起到良好的保护作用：
1、番茄：是一种抗氧化作用强的蔬菜，富含番茄红素，可以抑制前列腺疾病。
2、南瓜子：能够良好地保护前列腺，其中所含的维生素E，能够清除自由基，抗氧化作用强。
3、海参：可以补肾壮阳、滋阴润燥，对前列腺炎、尿频等有很好的调节作用。
以上几种食物对男人的健康都有很好的保健作用。当然，男人的饮食要有节制，不能过量食用，更不能过量饮酒，这样才能做到科学健康地饮食养生。
